عن المكملات الغذائية مقارنية بين كبسولات فارماتون و زيت كبد الحوت Pharmaton & Cod Liver Oil

مساء الصحة

اول شي سامحوني على تاخري في طرح موضوع ، و كالعادة هوعدكم اني اكتب و اطرح اكثر و باذن الله ما اتاخر بالمواضيع الجاية ، اسبوع كاقصى حد ، و كالعادة برحب بكم هنا او بالبريد او بحسابي بالانستغرام باي اقتراحات لمواضيع او تجارب تحبوا اكتب عنها .

موضوع اليوم بسيط كثير بس موثر في الصحة العامة – عن المكملات الغذائية ، هالمرة عن منتجين اخرين غير اللي كتبت عنهم المرة اللي فاتت .

غالبا غالبا محدا بياخذ الاحتياجات الغذائية كاملة في الغذاء اليومي ، الاحتياجات الكاملة اللي هي : بروتينات + كل الفيتامينات + الحديد + المعادن ،، و هذا شبه مستحيل ، اذا

حاولنا قدر الامكان و ركزنا على غذاء سليم لاقصى درجة هناخذ 80% من احتياجتنا ، و الباقي لازم نعوضه بمكملات غذائية . طبعا في        ما ينصح توخذ من مكملات و الافضل من الغذائ مثل البروتين ، البروتين الخارجي ما يغذي مثل البروتين اللي من الغذاء ، كمان فيتامين سي ، يفضل يوخذ من الغذاء . اللي ممكن يوخذ بمكملات : الحديد و الفوليك اسيد ، مجموعة فيتامين b  vitamin b complex

ملاحظة : انا ما بقول انه الواحدة لازم لازم تاخذ فيتامينات و مكملات ، انا بقول انه الاغلب مهما حاول ياخد اللي يحتاجه ما راح ياخذ كل الاحتياجات اليومية وافية ، لذا ياخذ مكملات غذائية افضل .

الية اختيار و تناول المكملات الغذائية :

اول شي يفضل نعمل فحص بالمختبر لنعرف النقص فين

بعد ما تكون نتيجة الفحص ظهرت و عرفنا فين النقص ، نستشير الطبيب او الصيدلاني ما هو نوع المكمل الغذائي المناسب ، هل حديد او فيتامينات بي كومبلكس ، او فيتاممين A  او ايا كان .

-          بعدين نختار شركة معروفة ، و نتاكد من تاريخ  الصلاحية .

-          لما نبدا ناخذ المكملات ، ناخذها بعد وجبة الفطار او الغداء المهم ما تكون المعدة فاضية لازم بعد الوجبة

-          طبعا لانه مكمل غذائي يعني بيكمل النقص مش مصدر رئيسي لازم نحاول قدر الامكان ناخذ الغذاء من الطعام

-          شرب ماء كثير اقل شي 8 كوبايات اثناء اليوم الواحد

-          التقليل من الكافيين و المشروبات الغازية عشان يستفيد الجسم لاقصى درجة من الغذاء

في ناس تكون بينها عشرة مع المكملات و مع الخبرة بجسمها بتقدر تعرف فين النقص و الاحتياجات و ايش المكملات االلي تختارها و تناسب الجسم و ما تسبب حساسية , و كمان بتميز التركيبة و الشركة ذات الجودة .

اليوم هتكلم عن اثنين من المكملات الغذائية و الفرق بين الاستخدام و الحاجة لهم :

طبعا الاثنين ما يصح ناخذهم مع بعض استخدمت الاول و لما خلص عطيت نفسي فرصة و بعدين بدات في النوع الثاني .

الاول هو فارماتون pharmaton

و هالمكمل معروف جدا             

بيجي بعبوتين ، عبوة ب 30 كبسولة و عبوة ب 90 كبسولة

المكمل هذا يحتوي على تقريبا كل معادن و بيوفر اكثر من نصف الجرعة اليومية اللازمة

و بيحتوي على مجموعة فيتامين b  vitamin b complex

و بيحتوي على فيتامين A  تقريبا الجرعة اليومية الكاملة

و بيحتوي على السيلينوم اللي بيحمي نشاط الغدة الدرقية و يحمي الخلايا من الترهل و الشيخوخة المبكرة.

هالمكمل يوصف ، لحالات الضعف العامة و الارهاق و الاجسام اللي بتقوم بمجهود كبير سواءا ذهني او جسدي .

تاثيره :

بما ان الاغلبية ، بتقيس الفعالية بالاثر على الاظافر و الشعر و البشرة (مش مشكلة على فكرة ) بس صحة الاظافر و الشعر لمظهر ما هي الا انعكاس للصحة الداخلية و قدرة الجسم على امتصاص الغذاء و تصريف السموم .

كمان بيساعد على تقوية الاعصاب في حالات الارهاق و الاكتئاب و مفيد في فتة النقاهة بعد الامراض .

بيساعد على اعطاء نشاط و حيوية للجسم ، و بيساعد انه تخف نوبات الصداع و السترس نظرا لاحتواءه على الحديد و الفوليك اسيد و مجموعة فيتامينات بي B  ، الصحة العامة تحسنت كمان انا ساعدته يشتغل باني خففت من الكافيين و الدهون و المعلبات .

مفعوله عالمعدة:

عادي ، بس لازم ما يتاخذ على معدة فاضية لازم بعد الوجبة الفطار او الغداء

*************************************************************************************************

الثاني هو كبسولات زيت كبد الحوت المعروف برضه Seven Seas 

تسمعوا باهمية زيت الاوميغا 3 omega 3 K ، ما راح اكثر في الكلام فيه ، بس الخلاصة انه اثبتت الدراسات العلمية ان ما في تركيبة مستقلة تكون الاوميغا و هو يتكون بمجرد تفاعل البروتين مع فيتامين A , D يعني مجرد تاكلي اغذية تحتوي على هالفيتامينات و البروتين مثل السمك و البض و الالبان و اللحم ، هتحصلي على الاوميغا و فوايده .

المهم هالكبسولات تحتوي على فيتامينات A , D 

و تاخذيها اذا جدا جدا مقصرة في تناول مصادر عالفيتامينات في الغذاء اليومي .

ناس صار عندها القدرة 

نناخذ كبسولتين مع كل وجبة ، بس حاولي تكثري من الخضراوات و الفواكه الطازجة فترة ما تتناولي هالمكمل ـ هتشوفي نتيجة ممتازة 

زيت كبد الحوت معروفة نتايجه على صحى الجلد و مرونته و حيوتيه و على قوة الاظافر و نموها ، و مفيد فترة الشتاء لانه بيقوي مناعة الجلد من امراض البرد + كويس للي بيمارسوا رياضات قوية بسبب فيتامين D اللي بيساعد عالحفاظ على صحة و قوة المفاصل .

******************************************************************

حلو انك تستشيري طبيب او صيدلاني قبل تاخذي اي مكمل ، بس مثل ما سبق و قلت بعض الناس صار عندها القدرة تقرر وين نقاط الضعف عندها و ايش اللي ينقصها فبتعرف تقرر ايش تتناول . 

هالمقارنة البسيطة لاكثر المكملات تواجدا و كمان لتقدري تحددي احتاجك بالضبط حسب النقص في غذائك و نوعية نشاطك 

الى اللقاء في موضوع جديد 

instagram: @venuslifestyle_ara

snapchat